ダイエット

糖質制限ダイエットよりも効果アリ?のだぱいおすすめ「歯磨きダイエット」って?

nodapai-hamigaki

説明するまでもない、超シンプルかつ確実なダイエット法「歯磨きダイエット」(笑)。

実際これがいちばん効果あると思う。

実際普段「食べすぎたな~」って感じる時って、

いつまでたっても腹の虫がおさまらない、というよりは、

ダラダラ食べ続けたり、なんとなく口が寂しくてついつい食べ物を運んでしまったときじゃない?

甘いお菓子とかも食べたくなるのは、油の多いものや塩気のあるおかずで口が落ち着かなくて…ってのが原因だったりしない?

お菓子を食べたいのは、今すでにお菓子を食べているからだったりしない?

「なんか食べ足りないな~、口が寂しいな~」

「もうちょっと食べとかないと後でお腹がすくかもな~」

「少し休んでお菓子でも食べようかな~」

そういう時、まずは思い切って歯磨きをしてみる。

まずは口の中スッキリさせて、まあお腹が空いたらまたちょこっと食べて磨けばいいじゃないか。

一旦歯磨きするとアラ不思議。

さっきまでの「もうちょっと食べたい感」「なんとなく口の中が寂しい感」「もう少し食べておいたほうがいい感」が、嘘のように消えてます。

んで、食後すぐは気づかなくても、しばらくたったら胃とか腸が活発に動いてお腹が膨れてくることも。

歯磨きしてスッキリしてちゃんと満腹感が追いついてきて、

「あ、やっぱり食べなくて正解だった」って思うことができます。

嘘と思うなら、一回試してごらんなさい。

ランチを食べてデスクにお菓子を置いておくとして、食後そのままにしておくのと歯磨きを一回挟むのと、どれだけそのお菓子に手を伸ばしたくなる欲求が変わるか。

本当に歯磨きは、効きます。

「もっと食べたい食欲の原因はお腹じゃなくて口にあったのか!」と目から鱗が落ちると思います。

まじで食欲落ち着くのでオススメです。

ただ、より賢いのは「ダイエットのために歯を磨く」というよりは、

「虫歯予防のため」と考えること。

みなさん甘いものを食べて放っておくと虫歯になる、と知ってると思いますが、

糖を含む食べ物を食べて、ミュータンス菌が増殖して、酸を出して、口腔内のpHがMAXの酸性度に落ちるまで、わずか5分。

それ以降は、唾液の緩衝作用でpHが戻っていきます。

つまり、食事後の5分が最も虫歯になりやすい、ということです(厳密には唾液の分泌が少なくなる就寝時がもっとも虫歯リスクが高い。なので起きたらソッコー磨くべき)。

食事をして、その糖を使って虫歯菌が大増殖し、酸を出し始める。。。その酸によって速やかに歯は溶け、口臭も出てくる・・・

このような口腔環境をミクロに想像すれば、歯磨きをせずに半日放置とか気持ち悪くてできないはず。

まずは歯の健康のため、虫歯予防のため、口臭予防のエチケットとして、歯を磨きましょう。

そうやって歯を綺麗にするための努力が、今度は「食べ過ぎ防止」という、綺麗になるための食事の努力につながっているというわけです。

世の中うまくできてますね~。

と、いうわけで、迷ったらとりあえず歯磨きしましょう!という話でした。

のだぱい

投稿者の記事一覧

長崎県佐世保市出身。地元の高校を出て、東京大学農学部に現役合格。ライフサイエンスや栄養学を専攻。大学時代は勉学の傍ら、マイナー武道である【躰道(たいどう)】に没頭。学生大会では個人で2位、部では全国制覇を経験。卒業時には勉学で『農学部長賞』『雨宮賞』、課外活動で『東京大学総長賞』を受賞。その後、同大学院農学生命科学研究科を中退して起業。パーソナルトレーナーとして科学的な知見に基づいたボディメイクやダイエットの指導を行なっています。

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