ダイエット

【質問コーナー】どうしたら痩せられますか?ダイエットが続かないのはメンタルの問題?

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読者から寄せられた疑問・質問に答えていきます。

どうしたら痩せられますか?いつもダイエットが続かないのですが、メンタルの問題ですか?

メンタルというか、行動の問題だと思います。

ダイエットができない原因は、その多くが「具体的に行動しない」です。
やる気だけあっても人は何も変わりません。

人間、付き合う人を変えるか、時間の使い方(物事の優先順位)を変えるか、働く・住む場所を変えるかしないと変わりません。

スタートに関しては、「本気でやると決めるかどうか」ー

痩せようと思って痩せられない人の多くは、正直「本気で痩せよう」と思っていません。どこかに「このままでも良いかも」って甘えがあります。
まずは自分の体や健康について客観的に考え、将来の人生も想像してみて、本気で自分を変えないといけないと思えるかどうか。

そしてやると決めたら、「具体的なアクションを取るかどうか」

「ジムに入会する」
だけでは不十分で、
・「ジムに通う日時を決めスケジュールに入れ、そこには仕事や会食を入れない」
・「誰かを巻き込み、ジムに一緒に行く約束をする」
までやる。
それでも無理だと思う人は、ライザップとか個人のパーソナルトレーニングに高い金を払う。

何かしらの外圧がなければサボってしまう、ことを前提に、何が何でも習慣化する仕組みづくりを本気でやんないと、マジで人は変わりません。

たとえライザップに大金を払ったところで、忙しいからって言ってトレーナーとの約束を取り付けないと、マジでだらだら金をドブに捨てるだけです。

「曜日」「時間」「場所」を固定してしまって、どんな言い訳も聞かない仕組みを最初に作ってしまわないと、一生変わらないと思います。

ぼくの思いについては、マジでここらへん読んでほしいです。

パーソナルトレーニング・ダイエットコーチングについて

https://note.mu/tomorrowgaarusa/n/n5e412814c2a9

のだぱい

投稿者の記事一覧

長崎県佐世保市出身。地元の高校を出て、東京大学農学部に現役合格。ライフサイエンスや栄養学を専攻。大学時代は勉学の傍ら、マイナー武道である【躰道(たいどう)】に没頭。学生大会では個人で2位、部では全国制覇を経験。卒業時には勉学で『農学部長賞』『雨宮賞』、課外活動で『東京大学総長賞』を受賞。その後、同大学院農学生命科学研究科を中退して起業。パーソナルトレーナーとして科学的な知見に基づいたボディメイクやダイエットの指導を行なっています。

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