サービスの概要（プレミアムパーソナルトレーニング）
プレミアムパーソナルトレーニングとは
「パーソナルトレーニング」とは、トレーナーとクライアントが１対１となって行われるトレーニングサービスのこと。
現代型の生活で、肥満や生活習慣病、不良な姿勢や運動不足に悩む人が増え、高品質でコミットメントの高いトレーニングの需要が急増し、最近ではたくさんのパーソナルトレーニングジムや事業者が増えてきました。
マンツーマンで、クライアントそれぞれに合ったトレーニングが行えることが大きなメリットですが、市場原理に基づいて、たくさんのクライアントを効率的に捌き、ジム側の都合に合わせてお客様を「通わせて」いる事業者も多くみられます。
そのようなお仕着せの「パーソナルトレーニング」とは区別して、NODAPAIGYMでは個人事業のメリットを活かし、お客様にパーソナルトレーニング本来の高い価値を提供するという意志を込めて、「プレミアムパーソナルトレーニング」と称させていただきております。
私のパーソナルトレーニングは、バイトのトレーナーなどは雇わず、全てのお客様を店長自らが担当します。また、管理栄養士や健康指導士、柔道整復師などとも連携し、様々な観点からお客様の健康に寄与するハイレベルなサービスを提供しています。一部のサービスは管理栄養士などのパートナーに外注しつつも、運動・食事・睡眠の全てのプログラムを自らが監修しております。一人一人のお客様に合ったプログラムを追求し、ウエイトトレーニングだけでなく自らランニングなどにも付き添い、全ての健康にまつわる知識を探求しながら二人三脚で歩み続ける、そんなトレーナーはどこを探してもいないと思います。
何がプレミアムなのか
NODAPAI GYMの「プレミアムパーソナルトレーニング」は、そのプログラム・トレーナー・サポート体制・ワークアウト環境・会員特典・社会的意義のどれをとってもプレミアムであることがメリットとなっています。
健康第一を追求した
【CReDiT】メソッド
自身が体のケアを怠ってケガを繰り返した経験から「コンディショニングファースト」を掲げ、柔道整復師とともに体のケアを重視するトレーニングプログラムを開発。トレーニング開始前には体力テストや弱点の洗い出しを綿密に行い、毎回のセッションでもアラインメントチェックとコンディショニングを欠かしません。
食事指導はプロの栄養士が監修
アドバイスはなんと「毎日」
最も売れている大手パーソナルジムや素人のトレーナーはとにかく「糖質制限」をやらせようとしますが、このプログラムでは科学的根拠を重視し、無理な糖質制限やカロリー制限を進めません。基本的なカロリー収支をベースに、シンプルに体に良いとわかっているものをたくさん食べ、悪いとわかっているものを極力減らす努力をしていただきます。
健康をトータルで
サポートするプログラム
コンディションニングから始め、運動はもちろん栄養や休養のアドバイスを行い、生活習慣をトータルでアップデートできます。
また、誰も強く言い聞かせてくれないことですが、健康を実現する要素の50%以上は「睡眠」です。このプログラムでは休養を重視し、無理なトレーニング課題や食事制限をさせません。
睡眠健康指導士として、睡眠の質を高め毎日をイキイキと過ごしていただくためのアドバイスを行い、一生使える知恵を得ることができます。
徹底的に科学的根拠を拠り所
とした運動・食事指導
トレーナーはただのトレーニング好きではなく、豊富なアカデミックバックグラウンドを保有。東京大学で生命科学を学び、創薬シード化合物の探索などに従事し、水圏生命科学雨宮賞、農学部長賞などを受賞。
自らエビデンスや疫学調査の論文にあたり、EBN（科学的根拠に基づく栄養）を徹底的に追求しています。
腰痛改善からバック転、モデルや
アスリートまで多種多様な指導歴
コンディショニングファーストを掲げ、綿密な体力テストの結果、クライアントにトレーニングをやらせないことも。
私のセッションを通じて自分の体がいかにひどい状態かを初めて知るクライアント様も多いです。最初は動けないほどの腰痛の改善から始め、今では全力投球、球速140kmを目指して体力作りに励んでいる最中のクライアント様もございます。各クライアント様のニーズに正面から向き合います。
トレーナー自信が数々の
スポーツ歴・
受賞実績を保有
・小学生で沖縄空手道。組手が得意。
・中学での軟式野球はセカンド・レフト。
・東京都バドミントン協会会員。
・第47回全国学生躰道優勝大会男子個人実戦準優勝
・同大会男子団体法形優勝
・同大会総合優勝（６連覇）
・対応できるスポーツは空手や躰道などの武道、バレーや野球などの球技、ランニング、ボクシング、体操（バック転）。
食事は管理栄養士や健康管理士が監修・直接指導。
経験豊富な柔道整復師士が監修。
直接指導も受けられます。
課題メニューの個別指導や
動画による添削で自宅でもサポート
ケガ・事故の保険が付帯
パーソナルトレーニングご利用のお客様には、トレーニング中や活動中に遭われた事故やケガについて、安心の補償サービスをご用意しております。追加料金はかかりません。
月に1万円以上お得？飲食店・サロンで使えるプレミアムクーポン付帯
文京区内や東京都内の各施設（リラクゼーション・美容室・整体・飲食店・駐車場）で割引になるプレミアムクーポンが付帯しています。
使用状況によっては、月で1万円以上の優待を受けていらっしゃるお客様もいます。
会員費の一部が子供達の支援に。健康になりながら社会貢献もできます。
特定非営利活動法人「ワールド・ビジョン」のチャイルド・スポンサーシップを通して、毎月売り上げの1%を筆者が支援するケニアの少年・少女への支援のために送っています。
パーソナルトレーニングを通して自身が健康になりながら、世界の健康に貢献することができます。
料金・コース
生活習慣をトータルでアップデートする指導が月9,100円から。
NODAPAI GYMは明瞭会計。
入会金が20,000円。基本の食事指導が12,800円〜。定期的なトレーニングは月に１セッションから組み合わせることができます。
同業トレーナーや整体師、医師も火曜ハイレベルな指導の割には、セッション１時間あたりの単価は格安に設定しています。
・「６０分コース」：8,500円〜1,100円（税抜）
・「９０分コース」：8,000円〜9,500円（税抜）
同じレベルのトレーナーの単価は12500~20000円。都内最大大手パーソナルジムのサービス単価は17000円です（レベルの高いトレーナーは大手にはいませんが）。
個人の強みを生かしつつ安価で質の高いサービスを提供しています。
各種特典により、頻繁に、長くお使いいただけるほどお得になっております。
詳しくはお気軽にお問い合わせください。
ペアでトレーニングもおすすめ
お二人でトレーニングセッションを一緒に受けていただく「ペアトレーニング」は、一人当たりの単価が「パーソナルの0.7倍」とお得になっております。
ご夫婦やカップル、志を同じくする友人での受講が人気です（子連れやペット連れok）。
ご希望により３人以上での指導も承っております。お問い合わせ下さい。
サービスの流れ
1. ボディコンサルティング・プランニング
2. 毎日の体重測定・食事記録・課題エクササイズ
3. 定期的なトレーニングセッション
1. ボディコンサルティング・プランニング
・ます初回カウンセリングを行い、現在の体組成や生活習慣、ウォンツやニーズを確認します。
・体験トレーニングや初回のセッションで、体組成や全身のアラインメント、可動性や機能性、筋力などのフィットネスレベルを確認し、必要なものは何かコンサルティングします。
・コースやプランを決め入会申し込み後、目的や適性に合わせて、減量プランやトレーニング計画を作成します。
・食事指導の場合、目的や減量計画に応じて食事ルールを定めます。例えば１日2200キロカロリー、タンパク質は100g以上、など。
2. 毎日の体重測定・食事記録・課題エクササイズ
・食事指導においては、体重と体脂肪を毎日計測し、アプリで管理して、それをメッセンジャーツールなどを用いて共有してもらいます。決まった時間に体重を測ることは、現在の状況を客観的に確認し、モチベーションを高めることと、生活リズムを整える効果があり、それだけでもダイエット効果が認められています。
・食べたもの、水以外の飲んだものを全てケータイカメラで撮って記録し、それも共有してもらいます。食べたものを誠実にトレーナーに報告することで、自分を律する力が湧いてきます。トレーナーや栄養士はそれに逐一アドバイスをし、食事管理を怠った場合などは注意します。
・人によっては、食事から摂ったカロリーや栄養素を記録し、メモやアプリなどで記録してもらいます。なんとなくではなく、実際に定量的に計算することで、自分がどれだけ食べているかを分析することができます。食事記録を取ることは、それだけでダイエット効果が認められていますし、何より今後いつでも自分の食事や体重をコントロールできるように成長してもらうことが、究極的なゴールになります。自分をコントロールできる技術と自信さえつけば、旅先で食べすぎてリバウンドしてしまったときでも自分の力で元に戻せるし、何も怖いものがなくなるのです。
3. 定期的なトレーニングセッション（筋トレや有酸素運動・ストレッチ）
・月に１回や週３回など、プランに応じてトレーニングやエクササイズを行います。週一以上のプランの方は習慣化のため、基本的には日時固定で行うことが多いです。
・様々なタイプのトレーニングメニューがありますが、大別すると５つに分けられ、ニーズに合わせてこれらを組み合わせて指導しています。
① 姿勢矯正や左右差改善の為のコンディショニングストレッチ・トレーニング
② ボールや自重を用いたバランストレーニング
③ 身体のパフォーマンスを高めるファンクショナルトレーニング
④ 筋力強化・筋肥大の為のウエイトトレーニング
⑤ 脂肪燃焼・心肺機能向上の為の有酸素運動・無酸素運動
・健康な男性の場合は、筋力アップと筋量アップを目指したウエイトトレーニング、痩せることが目的の女性は有酸素運動＋筋肥大トレーニング、腰痛の方は姿勢改善の為のストレッチやコンディショニングエクササイズ、アスリートの場合は競技特異的な筋力トレーニングやファンクショナルトレーニングなど、ニーズに応じて最適化します。
トレーニングの例
【２０代女性Kさんの場合】：
水着コンテスト出場のため週３のトレーニングをみっちり３ヶ月。小さな水着コンテストで準優勝を獲得。
【３０代女性Nさんの場合】：
週２回出張トレーニング＋減量食事指導+日課の自重トレーニング。平日夜に自宅付近で集合し、ウォーミングアップと有酸素運動を兼ねてジムまで３キロのランニング。その後１時間の自重メインのトレーニング。たまにTRXなどの高強度トレーニング。
【３０代男性Aさんの場合】：
週１回出張トレーニング。慢性腰痛の改善のため定期的なストレッチングと、体幹を鍛えるコアトレーニング。半年で10キロ以上のランニング、全力投球ができるほどに改善。投球能力強化のため、1年以上続けて通う。
【３０代男性Sさんの場合】：
週１回出張トレーニング＋食事指導。平日朝にオフィス付近のジムまでランしてウエイトトレーニング。毎朝通うジムでご自身ではわからなかったところを指導。
【４０代女性Yさんの場合】：
週１回トレーニング＋日課の自重トレーニング。ヒップアップとバストアップの為のウエイトトレーニング。
【３０代男性Aさんの場合】：
週１回出張トレーニング。慢性腰痛の改善のため定期的なストレッチングと、体幹を鍛えるコアトレーニング。半年で10キロ以上のランニング、全力投球ができるほどに改善。投球能力強化のため、1年以上続けて通う。
【２０代男性Dさんの場合】：
LINEでの食事指導と宿題（ウォーキングと縄跳び）のみ。３ヶ月でマイナス10キロ目標だったが、本人の頑張りで１ヶ月でマイナス8キロ達成。
入会不要でパーソナルトレーニング体験！
NODAPAIGYMでは、ダイエットの相談やお体の悩みなど、初回のご相談に限り格安で行っています。
カウンセリングでは現在のお悩みを聞きアドバイス差し上げ、ボディコンサルティングではお体の状態を簡単にチェックした後で、具体的な運動処方のアドバイスを差し上げます。
希望者はLINE@やお電話からご予約ください。
