睡眠

睡眠の質を上げるクイズ

正しい睡眠のための○✖︎クイズ10問!

あなたの睡眠リテラシーはどのくらいかな?

○か✖︎か、その理由も考えてみてね!


① 良質な睡眠のためには最低7時間必要

② 努力次第でショートスリーパーになることも可能

③ ベッドの上ではケータイをいじらず、間接照明で読書をした方が良い

④ 快眠のために、カーテンを閉めて暗い状態で寝るのが良い

⑤ 寝る直前に熱いお風呂に入ればグッスリよく眠れる

⑥ 仕事中に眠くなったら我慢ぜず、積極的に仮眠をとるべきだ

⑦ 昼寝の前にはコーヒーを飲むと良い

⑧ 朝の通勤や帰りの電車内など、隙間時間に仮眠をとるのが有効。

⑨ 寝る前の少量のアルコールは 寝つきをよくする

⑩ 平日の睡眠不足の解消のため、土日はたっぷり寝溜めした方がいい

0問正解  :睡眠童貞レベル
1〜3問正解:手を繋ぐ程度
3〜5問正解:キスまで済ませたレベル
5〜7問正解:添い寝レベル
8〜9問正解:童貞卒業レベル
10問完答 :もはや誰とでもグッスリ寝るレベル!もはや睡魔!

全ての問題に「正しい」か「誤り」か答えてみて、その理由も考えてみてね!

一通り自分の頭で考えた後は、こちらで答え合わせしよう!(正答はのだぱいの個人的な見解です)

https://kagakutokenkou.com/睡眠の質を高める「睡眠リテラシークイズ」10/

◆断食フィットネスジム奥多摩◆
https://kagakutokenkou.com/
<住所>
〒198-0106 東京都西多摩郡奥多摩町棚澤828-2

<概要>
奥多摩町にある断食指導ジム&フィットネスジム。栄養士に栄養を教え、医師に健康を教え、トレーナーにトレーニングを教えている。
減量や脳機能改善、デトックスなどが期待できる断食(ファスティング)プログラムの指導や、合宿形式での断食道場、断食指導者育成事業を展開しております。宿泊可。
また、解剖学や筋生理学に基づいた、正しい筋力トレーニングや栄養学に基づいたダイエット指導を行っています。

お問い合わせ・ご予約は、こちらの公式LINEアカウントから
https://lin.ee/4Alh7I6

のだぱい

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ファスティングフィットネス協会理事
科学的に正しい断食と筋トレを教えるトレーナー。断食先生。
東京大学農学部で栄養学や生化学を学び、『農学部長賞』『東大総長賞』などを受賞。
ウソに塗れる健康産業の荒波の中で、栄養士・医師にも支持される食事指導や、解剖学に基づいた「正しいトレーニング」をトレーナーや整体師に指導している。
奥多摩で断食道場兼パーソナルジムを経営。「全然辛くない」ファスティング(断食)プログラムの指導・指導者の育成を行っている。

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