睡眠

あなたの睡眠の質を上げるための睡眠リテラシークイズ10問!

Facebook投稿用睡眠リテラシークイズ解説.006

正しい睡眠のための○✖︎クイズ10問!

あなたの睡眠リテラシーはどのくらいかな?

○か✖︎か、その理由も考えてみてね!


① 良質な睡眠のためには最低7時間必要

② 努力次第でショートスリーパーになることも可能

③ ベッドの上ではケータイをいじらず、間接照明で読書をした方が良い

④ 快眠のために、カーテンを閉めて暗い状態で寝るのが良い

⑤ 寝る直前に熱いお風呂に入ればグッスリよく眠れる

⑥ 仕事中に眠くなったら我慢ぜず、積極的に仮眠をとるべきだ

⑦ 昼寝の前にはコーヒーを飲むと良い

⑧ 朝の通勤や帰りの電車内など、隙間時間に仮眠をとるのが有効。

⑨ 寝る前の少量のアルコールは 寝つきをよくする

⑩ 平日の睡眠不足の解消のため、土日はたっぷり寝溜めした方がいい

0問正解  :睡眠童貞レベル
1〜3問正解:手を繋ぐ程度
3〜5問正解:キスまで済ませたレベル
5〜7問正解:添い寝レベル
8〜9問正解:童貞卒業レベル
10問完答 :もはや誰とでもグッスリ寝るレベル!もはや睡魔!

全ての問題に「正しい」か「誤り」か答えてみて、その理由も考えてみてね!

一通り自分の頭で考えた後は、こちらで答え合わせしよう!(正答はのだぱいの個人的な見解です)

睡眠の質を高める「睡眠リテラシークイズ」10問の答え

のだぱい

投稿者の記事一覧

長崎県佐世保市出身。地元の高校を出て、東京大学農学部に現役合格。ライフサイエンスや栄養学を専攻。大学時代は勉学の傍ら、マイナー武道である【躰道(たいどう)】に没頭。学生大会では個人で2位、部では全国制覇を経験。卒業時には勉学で『農学部長賞』『雨宮賞』、課外活動で『東京大学総長賞』を受賞。その後、同大学院農学生命科学研究科を中退して起業。パーソナルトレーナーとして科学的な知見に基づいたボディメイクやダイエットの指導を行なっています。

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