正しい睡眠のための○✖︎クイズ10問！

あなたの睡眠リテラシーはどのくらいかな？

○か✖︎か、その理由も考えてみてね！

① 良質な睡眠のためには最低７時間必要

② 努力次第でショートスリーパーになることも可能

③ ベッドの上ではケータイをいじらず、間接照明で読書をした方が良い

④ 快眠のために、カーテンを閉めて暗い状態で寝るのが良い

⑤ 寝る直前に熱いお風呂に入ればグッスリよく眠れる

⑥ 仕事中に眠くなったら我慢ぜず、積極的に仮眠をとるべきだ

⑦ 昼寝の前にはコーヒーを飲むと良い

⑧ 朝の通勤や帰りの電車内など、隙間時間に仮眠をとるのが有効。

⑨ 寝る前の少量のアルコールは 寝つきをよくする

⑩ 平日の睡眠不足の解消のため、土日はたっぷり寝溜めした方がいい

◆断食フィットネスジム奥多摩◆
https://kagakutokenkou.com/
＜住所＞
〒198-0106 東京都西多摩郡奥多摩町棚澤828-2

＜概要＞
奥多摩町にある断食指導ジム&フィットネスジム。栄養士に栄養を教え、医師に健康を教え、トレーナーにトレーニングを教えている。
減量や脳機能改善、デトックスなどが期待できる断食（ファスティング）プログラムの指導や、合宿形式での断食道場、断食指導者育成事業を展開しております。宿泊可。
また、解剖学や筋生理学に基づいた、正しい筋力トレーニングや栄養学に基づいたダイエット指導を行っています。

お問い合わせ・ご予約は、こちらの公式LINEアカウントから
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